きのこの部屋– category –

断酒とも関係のある交友関係 減酒や断酒とも間接的に関係があるのですが、「酒」というツールが無くなると冷静に人間関係ってものを見つめなおす機会が必然的に訪れます。断酒と同時に「飲み仲間」という枠の付き合いの人が消えるからです。当然ながら「釣...

足つぼを指圧、マッサージする事で快適な毎日。 ワタクシは暇さえあれば足つぼをマッサージしています。デスクワークの時も転がって行かない様に小さな袋に入れたゴルフボールを踏んだり、足の裏で転がしたりして刺激を続けています。 毎日やっていると、...

沖では10ｍ、家には2ｍ超の津波を経験しました。 東日本大震災からもう少しで15年が経過しようとしています。あれだけの未曽有の大災害でしたから、まだ最近の様に脳裏に焼き付いているのは確かです。 自分の住んでいる町は2ｍの津波に襲われた地域です。...

酒を飲みながらでも88kgまで7kg減はできたけれど 緩々な設定で7月から始めたダイエットですが、現時点で7kg減です。 やはり本格的に落とすには運動量を増やすか、もっとシビアな食事制限をするか、酒をやめるかの選択肢を迫られます。酒は止めずに減らすと...

断酒とも関係のある交友関係 減酒や断酒とも間接的に関係があるのですが、「酒」というツールが無くなると冷静に人間関係ってものを見つめなおす機会が必然的に訪れます。断酒と同時に「飲み仲間」という枠の付き合いの人が消えるからです。当然ながら「釣...

腸は体の中でも、かなり重要な臓器になります。 腸は一般に考えられているよりもかなり重要な臓器で、植物は光合成にて栄養素を作り出すように進化し、動物は消化する事で腸から栄養素を吸収する形に発達してきました。 脳の無いクラゲやイソギンチャク、...

女性は筋トレよりも有酸素運動の方が効率的に脂肪燃焼できます。 元々の筋肉量が少ない女性は、筋トレをして筋肉増量しても基礎代謝がそれほど上がりにくい為、努力の割にいまいち効果が出にくいです。 それよりもウォーキングなどの有酸素運動の方が効果...

有酸素運動よりもウエイトトレーニングを重視する 男性の場合は有酸素運動で脂肪を燃焼させる方法よりも、筋力アップする事を目指し、それによって基礎代謝を増やしていく方が効果的なダイエット方法になります。 全身の筋肉量を増やす事で基礎代謝が上が...

たんぱく質から食べると食欲が制御されます！ それほどお腹が空いていなくても、最初に少しでも食べてしまうと、もっと食べたくなってしまうのが炭水化物です。 今日は夕飯要らないかな？くらいの状態だったはずなのに、おにぎりやパンを最初に少し食べた...

若かりし頃は、割と筋トレ小僧だったので100Kg までのバーベルセットやダンベル、ブルワーカーなど、そこそこ器具は持っています。 もうオッサンなので必要ないと放置されていましたが、心機一転して肉体改造に踏み切る事にしたので、再度これらを登場させ...